바쁜 현대사회이지만, 건강에 대한 관심은 날로날로 높아져 가는데요. 여름이 다가오는 만큼 많은 분들이 몸매관리, 즉 다이어트에 많이 관심을 가지는때가 아닌가 합니다. ^^ 근력운동/유산소 운동 등 다양하지만, 뭐니뭐니 해도 운동의 기본은 유산소 운동이 아닌가 생각하고요. 누구나 언제 어디서든 할수있는 조깅에 대해 포스팅 해볼까 합니다.^^ 단지 몸매관리를 떠나 건강에도 효과 만점이쟎아요.^^ 조깅 이란? 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요. 빠르게 걷는거보다 좀더 속력을 낸다 보면 되겠네요.^^ 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 사용하기까지는 약 20분 정도가 걸린다고 합니다. 따라서 조깅 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 운동 효과가 있다고 합니다. 하지만, 처음부터 무리하는건 금..
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