콜레스테롤 낮추는 음식과 높은 음식은?
콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 두가지 종류가 있습니다.
이 중에서 나쁜 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤;LDL)이 많을 경우 동맥경화, 고지혈증 등의
혈관질병을 유발하기때문에 콜레스테롤 관리를 잘 해주는 것이 좋습니다.
콜레스테롤이 높아지는 원인에는 불규칙한 식습관, 폭식, 과음 등의 원인이 있는데,
그 중에서도 평소에 식이요법으로 잘 관리해주는 것이 좋겠죠.
콜레스테롤 낮추는 음식
견과류
호두와 아몬드 같은 견과류는 이미 서양에서 아주 뜨고 있는 건강식품입니다.
다불포화 지방산이 많아 혈관을 튼튼하게 해주고 노화방지에 큰 효능이 있습니다.
오메가3 지방산
참치와 연어같은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해 혈전생성을 억제해줍니다.
콩류
콩은 콜레스테롤이 잘 흡..
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