운동과 근육은 체중감량에서 무엇보다 중요한 역활을 한다 근육자체가 에너지를 많이 소모하기 때문에 운동으로 근육량이 늘어나게 되면 기초대사량이 높아진다 기초대사량: 수면을 할때나 몸을 움직이지 않을때도 스스로소비하는 칼로리의 양 운동을 하면 평소보다 더 에너지를 많이 쓰기 때문에 칼로리 소비가 많아진다. 지방이 더 빨리 연소된다. 만약 근육량이 같은 경우라면 운동을 할때 마른 사람보다 체중이 더 많이 나가는 사람에게 무게가 더 많이 실리게 되어 살이찐 사람이 운동의 효과를 더 빨리 볼수 있다.
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